Iklan

Wednesday, November 21, 2012

10 Makanan yang Akan Membuat Anda Tidur Lelap



Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

Pisang

Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

Teh Chamomile

Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur

Susu hangat


 

Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

Madu

Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

Kentang

Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

Oatmeal

Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

Kacang Almond

Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

Flaxseed

Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

Roti Gandum

Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

Daging Kalkun

Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

Label

gogo Dunia Unik sai Unik Pengetahuan Gambar Unik Unik Dunia Berita -sai- Dunia Dunia Tips dan Trik Kesehatan Aneh Tips Dunia Kita Dunia Teknologi Artikel Dunia Desain Dunia Hiburan Foto Dunia Informasi Dunia Kita Pesan Moral dan Motivasi Teknologi Gambar Aneh dan Unik Dunia Alam Dunia Hewan Dunia Olah Raga Dunia Sejarah Hewan Tips Bunda Wanita Dunia Otomotif Dunia Medis Artikel Keluarga Dunia Misteri Indonesia Agama unik aneh Tips Kesehatan Makanan Dunia Politik Dunia Arsitektur Berita Kecantikan Dunia Cerita Dunia Ekonomi Gadget Alam Info Kesehatan Dunia Kuliner Sains Dunia Hewan Pria Cinta kisah Dunia Gosip Internet Gaya Hidup Tips Kecantikan Problematika keluarga Dunia Olahraga Dunia Rohani Psikologi Anak Tokoh Dunia Penyakit Anak Tokoh Artikel Kehamilan Fakta Gambar Cantik dan Unik lucu Dunia Fashion Dunia Kriminal Gambar Gokil dan Unik Dunia Pendidikan Jepang info dunia Dunia Antariksa Otomotif Karir Lifestyle dunia kesehatan Anak Inspirasi Gallery Gambar Lucu dan Gokil Renungan Olahraga video unik aneh lucu dan extreme Astronomi Dunia Fotografi Dunia Hukum Dunia Travel Fashion Hidup Sehat Dunia Arkeologi Humor Komputer Penyakit Dunia Bahasa Dunia Militer Motivasi Tips Cepat Hamil China Fun Misteri Sejarah Wajah dan Perawatannya kata kata ponsel Selebriti Asmara Rambut dan Perawatannya Film Seksologi Software Dunia Flora Berita dan peristiwa Buah Cerita Lucu Family Luar Negeri Makanan Bayi dan Balita Tips Hamil Hiburan Manusia Obat Alternatif Tips Hamil Terlengkap Budaya Gambar Unik dan Lucu Masa Subur Pendidikan Tips Alami Design Dunia Tumbuhan Musik Cara Alami Cara Cepat Hamil Korea Militer Minuman Penyakit Kulit Resep Rumah Wisata tips rambut Cantik Alami Cara Internet Dan Teknologi Kulit dan Perawatannya Permainan Anak Balita Amerika Dunia software Extreme Game Gila Posisi Bercinta contoh surat Antariksa BlackBerry Dunia Magic Gambar Gambar unik dan Gokil Info artis Canggih Ibu Hamil Karier Remaja Tips Trik contoh pidato dunia hiburan gogo pelajaran Bola Kaki Daftar Harga Download Dunia Game Dunia Motivasi Gambar Unik dan Unyu Islam P3K Keluarga Samsung Tips Otomotif usaha Gambar Animasi Unik Iptek Seksualitas Tanda-Tanda Kehamilan aplikasi contoh puisi Kata Mutiara Mata dan Perawatannya Tips dan Trik Komputer dan Jaringan Komputer arkeologi qbonk Android Dunia Mumi Dunia Otomotive Foto/Gambar Gambar Animasi JKT48 Kehamilan Kesehatan Janin Dan Bayi Masalah Gigi Pantun Lucu Pengalaman Penyakit Peredaran Darah Religi Sperma bisnis galeri foto lagu ucapan selamat Gigi dan Perawatannya Kata Lucu Masker Nokia Perawatan Alami Solusi cerita pantun Bencana Cepat Hamil Dunia Extreme Foto Lucu Gambar Extreme Games Israel Keren Keuangan Keluarga Kuliah Masalah Mulut Nama Panduan Parenting Penyakit Jantung Penyakit Tulang Rahasia Cantik dan Awet Muda Seni Sepakbola Travel Video Video Trailer kulit cantik review situs pilihan Apple Bercinta Dunia Komik Ekstrim Harga Harga BlackBerry Ibu dan Anak Inggris Kata Bijak Keguguran Kisah/Cerita Mahasiswa Menghilangkan Jerawat Music Video Play Game Online Radio Online Sosial Wedding cara terbaru kulit putih zodiak Anime Beauty Buku Cara Membuat Kue Cara Modern Ekonomi Entertainment Facebook Gaya Seks Agar Cepat Hamil Humor Lucu Hypnoparenting Indah Cantik Kamera Kanker Kesuburan Kue Kuku dan Perawatannya Make Up Malaysia Memutihkan Kulit Mencerahkan Kulit Menghilangkan Bekas Jerawat Nama Bayi News Ngakak/Lucu Ngeri Penyakit Mata Penyebab Perawatan Wajah Privacy Policy Produk Psikologi Romantis Selebritis Smartphone Sony Tips Diet Sehat Tips agar cantik Wanita Hamil dunia un hijaukan duniamu kata kata bijak kata kata mutiara puasa tahukah kamu tips cantik tumor tv online 6 Jenis Agar Air putih minuman terbaik Aplikasi Unic 77 Apps. Android Arti Mimpi Bahan Alami Bahaya vitamin E bagi tubuh Blog Bola Cara Membuat Twitter Cara Mempercepat Koneksi Internet Cara Tradisional Agar Kulit Putih Mulus (Tips Kulit Mulus) Cerpen Lucu Ciri Ciri Hamil Cokelat Contact Us Cross Daftar Isi Dating Diet Diet dan Sixpack Disclaimer Dunia Dinosaurus Email Facial Flora Funny FB Gallery UFO Gambar Lucu Gejala HIV/AIDS Haid Hamil Harga Nokia Harga Notebook Harga Samsung Harga Samsung Galaxy Health Hebat Hiperaktip Horror Hypno-birthing Inovasi Jejaring Sosial Jerawat Jurnal Kesehatan Kaki dan Perawatannya Kanker kelenjar getah bening Kata Cinta Kata Galau Kata Gombal Kata Indah Kata Islam Kata Motivasi Kata Romantis Kendaraan Ketiak dan Perawatannya Khasiat Khasiat Buah Kontes Kpop Kulit Lain-Lain Lomba MITO Manfaat Lulur Manfaat Madu Manfaat Tanaman Masalah Rambut Masalah Reproduksi Mata Cantik Membuat Membuat Kulit Putih Menambah Kilau Rambut Menghilangkan Noda Hitam Menghilangkan Radang di Kulit Militair Minuman olahraga Mistis Mitos Nama Bayi Laki-laki Nama Bayi Perempuan Obat Unik Pasangan Pemicu stroke Pemrograman Pengantar Pengobatan Penyakit Paru-paru Perawatan Kimia Perawatan Rambut Profil Project K Proses Puisi Chairil Anwar Puisi Galau Puisi Persahabatan Putih Rahasia Wanita Ramadhan Relaksasi Rileks Royal Jelly Rumah Minimalis SEO Senam Hamil Sikap Status FB Lucu Suntik Vitamin C Tebakan Lucu Terserang Penyakit Tidak Mudah Tips Ampuh Kulit Mulus dengan Lulur Beras (Tips Kulit Mulus) Tips Cerdas Tips Gigi Travelling Tumbuhan Twitter Ucapan Selamat Pagi Ucapan Selamat Ulang Tahun Ulasan Cepat Hamil Unik. Aneh Wajah Wawasan Website anti kanker anti radiasi antidegeneratif antioksidan bahaya handphone bahaya kanker bahaya minuman berenergi bahaya suplemen bagi tubuh bebas dari penyakit bebas rokok bunga tips cara mengatasi dindroma metabolik cara berhenti merokok cara memperoleh manfaat dari nutrisi dan mineral cara mencegah penuaan cara mencegah penyakit jantung cara merawat kuku cdma club perkasa dampak dari merokok delapan jenis vitamin atau suplemen paling populer elektronik emas game ONET gannguan kesehatan gsm harga harga hindarkan anak dari minuman berenergi hp kanker menyebar dalam tubuh kanker rahim karakter kata kata cinta kebiasaan makan makanan yang sehat kehidupan kelebihan dan kekurang suplemen dan vitamin kontes seo kulit kering kulit keriput lingkaran hitam mata manfaat positif dan negatif dari ginkgo manfaat teh hitam manfaat vitamin E bagi perokok masalah rambut rontok melawan sindroma metabolik membuat sistem kekebalan tubuh memutihkan lutut memutihkan lutut dan siku memutihkan siku mengandung kalori ekstra mengatasi kulit kering mengatasi masalah rambut mengenali gejala penyakit menghilangkan kantung mata menghilangkan selulit obat kanker panduan agar berhenti merokok papua paru-paru payudara indah payudara kencang payudara seksi pencegah kanker pengaruh negatif pada tubuh pengobatan alternatif penyebab kerusakan gigi perawatan kuku perawatan payudara pola makan dan minum yang teratur ramalan ramuan yang mampu meningkatkan daya ingat resiko resiko menggunakan suplemen dan vitamen sarang semut sehat sel seperma selulit sindroma metabolik sms sport sumber bahan pangan alami bagi para penderita diabetes sumber makanan terbaik antioksidan tanaman herba tanaman obat tanaman tradisional telkomsel tip menurunkan kadar kolesterol tip sehat tips sehat tumor rahim vitamin E penyebab kanker paru-paru vitamin E sebaiknya diperoleh dari sumber alami zodiak cewek